Ankel & fotsmerter

​Årsaker til ankelskader

Utgangspunktet til en ankelskade er  ofte som en akutt skade, en forvridning, forstuing eller et traume mot ankelen.

Ankelproblemer kan deretter bli et vedvarende problem og føre til flere episoder med forstuing eller andre traumer mot ankelen.

Det er flere faktorer som har innvirkning på denne vedvarende situasjonen.
​

Overbelastningsskader

Overbelastning av muskler i leggen eller skinnebenet kan også oppstå i forbindelse med overtrening. Særlig ved mye løping, fotball og håndball. Dette kan igjen resulterer i beinhinnebetennelse, hælspore eller muskelskader i leggen.

Ankel– og fotleddet

Foten består av 26 ulike bein, 33 ledd og over 100 leddbånd/ligamenter samt utallige muskler. Dette høye antallet viktige strukturer spiller en sentral rolle for mobilitet, stabilitet og kraftoverføring. De 33 leddforbindelsene gir fleksibilitet, slik at foten kan tilpasse seg ulike underlag og samtidig dempe belastning oppover i skjelettet. De mange leddbåndene som holder foten sammen, har en essensiell funksjon når det gjelder kraftoverføring. Ligamenter og leddbånd inneholder en høy konsentrasjon av elastin, som ved strekk kan lagre energi og bruke krefter effektivt, for eksempel ved løping.

Fotens og ankelens stabilitet avhenger av hvor godt muskler, sener, ledd og nervesystemet samarbeider. Jo flere strukturer et område består av, desto mindre stabilitet har det.

Propriosepsjon

Ankelleddet er et av de leddene i kroppen som krever den største propriosepsjonen – kroppens evne til å oppfatte hvilken posisjon leddene dine befinner seg i. Foten og ankelleddet er de første leddene som har kontakt med underlaget. Under gange eller løping sender nervesystemet signaler om stedsansen og informerer samtidig hjernen om underlaget, slik at muskler, bindevev og andre ledd kan reagere på de spesifikke stimuliene.

Propriosepsjon styres av hjernen og sentralnervesystemet, men det finnes også andre viktige områder i kroppen som påvirker denne funksjonen.

Nakken, kjeven & sammenheng med fotsmerter

Hodeskallen, de øverste nakkevirvlene og kjeveleddet påvirker til sammen 30 % av kroppens proprioseptive funksjon. Hodet, nakken og kjeven befinner seg øverst i kroppens hierarki, ettersom hjernen og nervesystemet styrer det autonome nervesystemet – altså det systemet som holder oss i live.

Kroppsholdningen, herunder leddenes posisjon i kroppen, styres av hodets plassering, slik at kroppen naturlig tilpasser seg for å holde hodet i en rett posisjon. Derfor kan problemer som hodeskader, nakkesmerter og tannregulering ha konsekvenser for hele kroppen.

Achillessenebetændelse (tendinitis)

Kan betegnes som betennelse  i én eller flere av senene fra leggmusklene som fester seg til hælbeinet.

Symptomer på akillessenebetennelse inkluderer fortykkelse av senen, stivhet i senen om morgenen (som forbedres med aktivitet), smerter ved oppstart av løping (som lindres når senen blir varm), ømhet ved berøring av senen samt varme og svettetendens i området. Hvis tilstanden er fremskreden, vil enhver form for aktivitet forverre smertene i senen.

Årsakene til akillessenebetennelse er ofte dårlig blodsirkulasjon i leggen, eller endringer i kroppens fysiologi, slik som surhetsgraden i blodet.

Tverrplattfot

Tverrplattfot eller nedsunken forfot er et syndrom hvor én eller flere av beinene i forfoten har endret sin opprinnelige stilling, slik at den naturlige tverrgående buen i foten flates ut. Dette fører ofte til endringer i fotens mekanikk, noe som gjør at muskler og sener i foten lettere blir overbelastet. Tverrplattfot kan være en mulig årsak dersom du har langvarige eller flere ulike skader i foten.

Årsaker til tverrplattfot kan være forstyrrelser i hormonsystemet, repeterende bevegelser i sko som passer foten dårlig, leddsykdommer, nedsatt styrke i fotmuskulaturen og svekket nervefunksjon i foten.

Hælspore og plantar fasciitt

Hælspore og plantar fasciitt er betennelsestilstander i fotsålen, bindevevet eller seneplaten under foten. Symptomer på begge tilstander inkluderer smerter ved starten av bevegelse, som ofte lindres når foten er varm, vansker med å støtte på foten, smerter ved trykk under foten samt uro i foten ved hvile.

Årsaker kan være feilstillinger i foten, nedsunken forfot, plattfot, overaktivering av nervesystemet grunnet ryggproblemer, isjias, dårlig blodsirkulasjon i området, dysfunksjon i det autonome nervesystemet og lignende.

Beinhinnebetennelse

Beinhinnebetennelse er en irritasjonstilstand av underbenets muskler, scener og bindevev.

Beinhinnebetennelse er en hyppig sportsskade, som oftest oppstår i forbindelse med løpetrening. Symptomene er ofte stikkende smerter i legg og/eller skinneben under belastning, og aktiviteter som innebærer støt gjennom foten vil ofte forverre symptomene.

En trykkende fornemmelse i leggen eller smerter kan bli vedvarende etter aktiviteten.​

Osteopatisk tilnærming til fot- og ankelsmerter

Årsaken til smertene må forstås, hvor undersøkelse av blant annet den mekaniske belastningen som påvirker ankelen (muskler, sener, ledd), blodsirkulasjonen til og fra ankelen, samt nerveforsyningen til alle strukturer i ankelen er essensiell.

Alle relasjoner som påvirker ankelleddet skal og bør behandles for å oppnå en rask og varig effekt, og da må man også se utenfor selve foten.