Vi behandler
Kramper
Lær mer om kramper og behandling mot dem
Hva er kramper?
De fleste mennesker kjenner til det å få en forbigående krampe i en eller flere muskler. Kramper er ufrivillige muskelsammentrekninger, som kan oppstå plutselig og medføre ulike symptomer, herunder rykkende bevegelser, smerter og ubehag.
Bakgrunnen for kramper er kompleks og kan være forbundet med en rekke forskjellige årsaker, både fysiske og nevrologiske.
Gå til avsnitt [Vis]
Årsaker til muskelkramper
Det finnes en potensiell sammenheng mellom muskelkramper og mineralmangel samt mangel på væskeinntak.
En av de mest vanlige årsakene til kramper er sport og fysisk aktivitet – her kan dehydrering og elektrolyttubalanse være en årsak.
Under intensive treningsøkter eller konkurranser kan kroppen miste store mengder væske og elektrolytter gjennom svette. Dette kan resultere i ubalanse i kroppens mineraler, særlig natrium, kalium og magnesium, noe som øker risikoen for muskelkramper.
Mangel og ubalanser i noen av de nevnte mineralene på grunn av kostsammensetning kan også være en direkte årsak til utvikling av gjentatte problemer med kramper.
Dessuten kan kramper også være forbundet med overanstrengelse og muskeltretthet. Når muskler blir overbelastet og ikke får tilstrekkelig hvile eller restitusjon, for eksempel på grunn av uoptimal blodgjennomstrømning.
Kroniske muskelkramper: Årsaker og behandling
I noen tilfeller kan gjentatte eller vedvarende kramper være et tegn på underliggende helseproblemer, slik som elektrolyttbalanseforstyrrelser eller nevrologiske lidelser.
Dårlig blodsirkulasjon kan også være utløsende faktorer for kramper. Behandlingen av kramper avhenger av den underliggende årsaken og kan omfatte manuell osteopatisk behandling.
Forskjell mellom muskelkramper og strekk
En strekk er en mer eller mindre omfattende strukturell skade, og etterfølgende smerte, på bindevevet og/eller muskelfibrene i en muskel, som regel i forbindelse med en kraftanstrengelse. Eksempelvis løping, hopp eller lignende.
Derimot er muskelkramper en ufrivillig spenning/sammentrekning av en muskel og dermed ikke en strukturell skade. Selv om krampen kan gjøre vondt og være intenst ubehagelig, vil smerten forsvinne med det samme krampen er over, i motsetning til en strekk som tar til å hele.
Idretter og aktiviteter med høy risiko for kramper
All sport som involverer gjentatte, raske og/eller kraftfulle sammentrekninger av muskulatur over tid kan gi kramper. Det gjelder særlig idretter som krever mange gjentatte sammentrekninger som for eksempel løping, eller idretter som innebærer mye løping.
Det er en myte at det kun er aktivitet som kan gi kramper, da det også kan oppstå i hvile – for eksempel når vi sover.
Slik håndterer du muskelkramper
Forebygging av muskelkramper
Inntak av elektrolytter, karbohydrater og væske i forbindelse med langvarig fysisk aktivitet kan eventuelt være med på å forebygge/utsette kramper.
Førstehjelp ved akutte muskelkramper
Passiv posisjonering av muskelen i så avslappet posisjon som mulig, samt inntak av væske og elektrolytter.
Kramper og osteopati
Målet med osteopatisk behandling er alltid å komme problemene, i dette eksempelet krampene, til livs, eller som minimum å redusere hyppigheten og alvorlighetsgraden av dem.
Osteopaten kan teste, vurdere og behandle muskulære og/eller nerveubalanser med manuelle teknikker (dvs. med hendene) og være med på å forbedre nerveforbindelsen eller øke blodgjennomstrømningen og dermed muligheten for å levere oksygenrikt blod til de rammede musklene, og hjelpe med å få det venøse blodet tilbake til hjerte-/lungesystemet igjen.
Osteopaten kan også være behjelpelig med øvelser og gode råd i forhold til hva du selv kan gjøre for å komme problemet til livs. Siden bakgrunnen for hva som fremprovoserer krampene hos individet kan variere mye, vil osteopaten alltid gjøre en grundig undersøkelse og vurdering av deg og tilpasse behandlingen så den gir mening i ditt spesifikke tilfelle.
