Skjult forstoppelse

Skjult forstoppelse i Danmark

Forstoppelse er svært utbredt i Norge, hvor opptil 20 % av befolkningen opplever symptomer i varierende grad. Skjult forstoppelse kan påvirke livskvaliteten negativt, da symptomene kan være både begrensende og invalidiserende. Forekomsten av forstoppelse øker med alderen, og kvinner er i større grad rammet av forstoppelse, inkludert skjult forstoppelse.

Symptomer på skjult forstoppelse:

• Treg avføring
• Vanskeligheter med å få ut avføring
• Oppblåsthet og luft i magen
• Magesmerter og ubehag
• Synlig utspilt mage
• Magekramper
• Tretthet og mangel på energi
• Falsk trang til å gå på toalettet
• Følelse av at tarmen ikke er tømt
• Hodepine

Hva gir forstoppelse

Forstoppelse kjennetegnes av at du har vansker med å få ut avføringen, eller at du går sjeldnere på toalettet enn normalt. Noen er også plaget med hard avføring.

Vanlige årsaker til forstoppelse er:

• fiberfattig kost
• for lite inntak av væske
• for lite mosjon
• medfødt treg mage

Forstoppelse er også en vanlig bivirkning av visse typer legemidler. Forstoppelse kan noen ganger forårsakes av alvorlig sykdom.

Kilde: Helsenorge

Stress og skjult forstoppelse

Stress og forstoppelse henger tett sammen. Stress er en nevrologisk respons som aktiverer kroppens «kjemp-eller-flykt»-beredskap, noe som medfører økt spenning og alarmberedskap. Under stress øker blodtilførselen til hjernen og de store muskelgruppene for å forberede kroppen på å reagere, mens blodgjennomstrømningen til de indre organene – spesielt fordøyelsessystemet – reduseres, siden fordøyelsen nedprioriteres i stressfylte situasjoner.

Vedvarende stress hemmer derfor fordøyelsens normale funksjon, inkludert peristaltikken (tarmenes bevegelser), noe som kan føre til forstoppelse. Symptomene på skjult forstoppelse kan oppstå forsinket, så det er ikke uvanlig at problemene først dukker opp når stressperioden er over.

Ryggsmerter og skjult forstoppelse

Ryggsmerter oppstår ofte i forbindelse med skjult forstoppelse, da tarmene og ryggsøylen er forbundet via det autonome nervesystemet. Når tarmene blir irriterte eller utsettes for trykk som følge av forstoppelse, kan det føre til overaktivitet i det autonome nervesystemet, noe som påvirker nervene som springer ut fra ryggsøylen. Dette kan skape økt muskelspenning og spenningstilstand i vevet rundt ryggsøylen, noe som ofte fører til ryggsmerter.

I tillegg kan skjult forstoppelse gi mekaniske bevegelsesbegrensninger i ryggen som følge av spenninger i områdene rundt fordøyelsessystemet og bukhulen. Disse spenningene kan resultere i smerter i ryggen eller i iliosakralleddene (SI-leddene) i bekkenet.

Søvn og skjult forstoppelse

Fordøyelsen fortsetter når vi sover, men foregår i et langsommere tempo. Under søvnen bearbeider kroppen maten, bygger opp vev og vedlikeholder viktige funksjoner, inkludert fordøyelsen. Hvis man spiser et stort måltid rett før leggetid, kan fordøyelsen utfordres, siden kroppen i hviletilstand ikke er optimalt innstilt for å håndtere store mengder mat. Tarmens bevegelser avtar når vi sover, og ideelt sett bør vi kunne sove uten å våkne av avføringstrang. Personer med skjult forstoppelse eller irritabel tarm kan likevel oppleve å våkne om natten på grunn av avføringstrang, magesmerter eller ubehag.

Hvordan unngå skjult forstoppelse?

Her er noen gode råd for å redusere symptomene på skjult forstoppelse:

• Drikk rikelig med væske: Tilstrekkelig væskeinntak er viktig for tarmens funksjon, da det hjelper med å holde avføringen myk og lett å få ut.
• Øk fiberinntaket gradvis: Spis grove grønnsaker og eventuelt loppefrøskall (psyllium) som fiberkilde. Vær oppmerksom på at en plutselig økning i fiberinntaket kan gi oppblåsthet – derfor anbefales en gradvis opptrapping. Fibrene fungerer best sammen med vann, så husk å drikke ekstra væske.
• Tygg maten grundig: God tygging bryter ned maten, noe som letter fordøyelsen og samtidig stimulerer magesyreproduksjonen, som er gunstig for hele fordøyelsesprosessen.
• Daglig bevegelse: Fysisk aktivitet fremmer tarmens bevegelser, og pustemuskelen hjelper med å skape trykkvariasjoner som stimulerer fordøyelsen og fremmer passasje gjennom tarmen.
• Reduser stress: Finn måter å redusere stress på, for eksempel ved å prioritere aktiviteter som hjelper deg med å slappe av, siden et lavere stressnivå fremmer fordøyelsen.
• Unngå å holde deg: Ikke ignorer trangen til å gå på do, da det over tid kan forverre forstoppelsen.
• Spis hyppige måltider: Flere, små daglige måltider stimulerer fordøyelsen via den gastrokoliske refleksen, som fremmer tarmens bevegelser og bidrar til regelmessig avføring.

Osteopatisk behandling av skjult forstoppelse

Osteopatisk behandling kan være en effektiv metode for å lindre mage-tarmproblemer, inkludert skjult forstoppelse. Som fysioterapeuter og osteopater har vi inngående kunnskap om fysiologi, anatomi og patologi, noe som gir oss mulighet til å identifisere de underliggende årsakene som kan føre til forstoppelse.

Behandlingen fokuserer ofte på vagusnerven, som er essensiell for reguleringen av mage-tarmfunksjonen. Gjennom manuelle teknikker kan vi også behandle organer og strukturer i bukhulen som er relatert til fordøyelsen. Dette inkluderer muskel- og skjelettområder som kan påvirke tarmens bevegelser og funksjon.

I tillegg til den manuelle behandlingen tilbyr vi også rådgivning om livsstilsendringer som kan bidra til å redusere symptomene. Dette kan inkludere anbefalinger om kosthold, fysisk aktivitet og stressmestring, som alle spiller en viktig rolle i å optimalisere fordøyelsen og redusere plagene ved skjult forstoppelse.