Vi behandler

Vagusnerven

Lær mer om vagusnerven her

Vagusnerven er en viktig nerve som forbinder hjernen med flere av kroppens organer og spiller en sentral rolle i blant annet puls, pust og fordøyelse. Den er en del av det parasympatiske nervesystemet, som er aktivt når kroppen er i hvile og restitusjon (1).

Hvis vagusnerven eller det autonome nervesystemet ikke fungerer optimalt, kan det i noen tilfeller påvirke kroppens evne til å regulere blant annet puls, blodtrykk og fordøyelse (1).

I denne artikkelen kan du lese om hva vagusnerven er, hvordan den påvirker kroppen, og hva du i noen tilfeller selv kan gjøre.

Gå til avsnitt [Vis]

Symptomer på problemer med vagusnerven

Vagusnerven er en del av det autonome nervesystemet, som er med på å regulere funksjoner som puls, blodtrykk og fordøyelse.

Hvis dette systemet ikke fungerer optimalt, kan det i noen tilfeller påvirke kroppen på flere måter.

Symptomene kan variere, men kan blant annet omfatte:

Svimmelhet eller tendens til besvimelse
som kan henge sammen med reguleringen av blodtrykket.
Fordøyelsesproblemer
for eksempel oppblåsthet, kvalme eller ubehag i magen.
Endringer i puls
for eksempel at pulsen føles lav eller uregelmessig.
Tretthet eller redusert energi
som kan henge sammen med kroppens regulering av belastning og restitusjon.

Det er viktig å være oppmerksom på at symptomene ikke nødvendigvis skyldes vagusnerven alene, men kan ha flere forskjellige årsaker (1).

Vagusnerven spiller en rolle i kroppens regulering, men symptomene kan variere og skyldes ofte flere faktorer.

Hva er vagusnerven?

Vagusnerven er kroppens lengste hjernenerve og forbinder hjernen med flere av kroppens organer, blant annet hjertet, lungene og fordøyelsessystemet.

Den går fra hjernen ned gjennom halsen og videre til bryst- og bukhulen, hvor den sender signaler mellom hjernen og kroppens organer (2).

Vagusnerven er en sentral del av det parasympatiske nervesystemet, som er aktivt når kroppen er i hvile og restitusjon, og bidrar til å regulere kroppens automatiske funksjoner.

Den spiller blant annet en rolle i å:

Senke pulsen
Regulere pusten
Understøtte fordøyelsen

Samtidig samarbeider vagusnerven med resten av det autonome nervesystemet, hvor balansen mellom det parasympatiske og sympatiske nervesystemet er viktig for kroppens evne til å tilpasse seg belastning og hvile (2).

Vagusnerven er en sentral forbindelse mellom hjernen og kroppen og spiller en viktig rolle i reguleringen av flere av kroppens automatiske funksjoner.

Hva kan påvirke vagusnerven?

Vagusnerven er en del av det autonome nervesystemet, som er med på å regulere funksjoner som puls, blodtrykk og fordøyelse (3).

Flere faktorer kan i noen tilfeller påvirke hvordan dette systemet fungerer, og dermed også hvordan kroppen regulerer sine automatiske funksjoner.

Det kan blant annet være:

Langvarig stress eller belastning
som kan påvirke balansen i det autonome nervesystemet.
Manglende søvn eller restitusjon
hvor kroppen ikke får tilstrekkelig tid til å gjenopprette sin normale regulering.
Spenninger i kroppen
for eksempel i nakke, bryst eller mellomgulv, som kan påvirke pust og bevegelse.
Endret pustemønster
som kan påvirke samspillet i det autonome nervesystemet.
Lavt aktivitetsnivå eller ensidig belastning
som kan påvirke kroppens samlede funksjon.

Det er viktig å være oppmerksom på at påvirkning av vagusnerven ofte henger sammen med kroppens samlede regulering og ikke nødvendigvis skyldes én enkelt faktor (2).

Vagusnerven påvirkes av flere faktorer i hverdagen, og det handler ofte om en samlet belastning på kroppen fremfor én spesifikk årsak.

Hva kan man selv gjøre for å støtte vagusnerven?

Det er flere ting du selv kan gjøre for å støtte kroppens evne til å regulere det autonome nervesystemet.

Selv om man ikke direkte kan «styre» vagusnerven, kan enkelte tiltak i hverdagen i noen tilfeller ha en positiv effekt på kroppens evne til å finne ro og balanse.

Det kan blant annet være:

Rolig og kontrollert pust
Langsom pust kan i noen tilfeller påvirke samspillet i det autonome nervesystemet og bidra til økt ro i kroppen (4).
Pauser og restitusjon i hverdagen
Regelmessige pauser kan støtte kroppens evne til å skifte fra aktivitet til hvile (1).
Lett bevegelse og fysisk aktivitet
Bevegelse kan bidra til bedre regulering av kroppens funksjoner og generell velvære (1).
Søvn og regelmessig døgnrytme
Tilstrekkelig søvn er viktig for kroppens evne til å restituere og regulere seg selv (1).

Det er viktig å være oppmerksom på at effekten kan variere fra person til person, og at tiltakene ofte fungerer best som en del av en helhetlig tilnærming.

Små endringer i hverdagen kan i noen tilfeller støtte kroppens evne til å regulere seg selv og finne bedre balanse.

Box breathing – en rolig pusteøvelse

Box breathing er en enkel pusteøvelse som i noen tilfeller kan hjelpe kroppen med å finne mer ro.

Øvelsen går ut på å puste i et rolig, firkantet mønster.

Slik gjør du:

Pust inn gjennom nesen i 4 sekunder
Hold pusten i 4 sekunder
Pust langsomt ut gjennom munnen i 4 sekunder
Hold pusten i 4 sekunder

Gjenta øvelsen i 2–5 minutter.

Hva bør du være oppmerksom på?

Hold tempoet rolig og uten anstrengelse
Juster lengden på pustingen dersom det føles for vanskelig
Stopp dersom du blir uvel
Rolig og kontrollert pust kan i noen tilfeller påvirke kroppens nervesystem og bidra til en følelse av ro.

Det viktigste å ta med seg
En enkel pusteøvelse som box breathing kan være en måte å arbeide med ro og oppmerksomhet i kroppen.

Osteopati og vagusnerven

Osteopatisk behandling kan i noen tilfeller være relevant dersom kroppen har vanskelig for å finne ro og balanse i det autonome nervesystemet.

Behandlingen tar utgangspunkt i en helhetlig tilnærming, hvor man ser på samspillet mellom blant annet muskler, ledd, bindevev og nervesystem.

Behandlingen kan i noen tilfeller ha fokus på:

Spenninger i muskler og vev
for eksempel i nakke, bryst eller mellomgulv
Bevegelighet i kroppen
som kan påvirke pust og kroppslig funksjon
Samspillet i det autonome nervesystemet
inkludert kroppens evne til å regulere mellom aktivitet og hvile

Det kan benyttes forskjellige manuelle teknikker som tilpasses den enkelte.

Noen studier tyder på at osteopatiske teknikker kan påvirke det autonome nervesystemet, målt gjennom endringer i hjerterytmevariabilitet (HRV), som er en indikator på kroppens regulering (5).

Hva kan man forvente?

Behandlingen tilpasses den enkelte og kan i noen tilfeller kombineres med øvelser og endringer i hverdagen. Målet er å støtte kroppens evne til å regulere seg selv – ikke å behandle én spesifikk struktur isolert.

Osteopati kan i noen tilfeller arbeide med kroppens samlede regulering og funksjon, inkludert det autonome nervesystemet.

Ofte stilte spørsmål

Hva er vagusnerven?

Vagusnerven er en nerve som forbinder hjernen med blant annet hjertet, lungene og fordøyelsessystemet, og spiller en viktig rolle i kroppens automatiske funksjoner.

Hva gjør vagusnerven?

Vagusnerven er en del av det parasympatiske nervesystemet og bidrar til å regulere funksjoner som puls, pust og fordøyelse. [1]

Kan man kjenne vagusnerven?

Man kan ikke kjenne vagusnerven direkte, men funksjoner som puls, pust og fordøyelse kan påvirkes av systemet som vagusnerven er en del av.

Hva betyr det å ha problemer med vagusnerven?

Hvis det autonome nervesystemet ikke fungerer optimalt, kan det i noen tilfeller påvirke kroppens regulering av for eksempel blodtrykk, puls og fordøyelse. [1]

Kan man selv påvirke vagusnerven?

Man kan ikke styre vagusnerven direkte, men enkelte tiltak som rolig pust, søvn og bevegelse kan i noen tilfeller støtte kroppens evne til å regulere seg selv.

Hjelper pusteøvelser?

Rolig og kontrollert pust kan i noen tilfeller påvirke kroppens nervesystem og bidra til en følelse av ro. [4]

Er vagusnerven relatert til stress?

Vagusnerven er en del av systemet som er aktivt under hvile og restitusjon, og spiller derfor en rolle i kroppens evne til å finne ro etter stress.

Er det farlig hvis vagusnerven ikke fungerer optimalt?

Problemer med det autonome nervesystemet kan påvirke kroppen på forskjellige måter, men symptomene kan ha mange årsaker. Det er derfor viktig å få en vurdering dersom man er i tvil.